Återhämtning med bra ös

Trots riktigt tunga ben fick jag idag till ett bra pass! Började i lugnt tempo för att sedan öka undan för undan och med varje km så minskade även smärtan (från gårdagens nedförsbackar) i baksidorna.

Summary Location Oxie Start Time 2013-04-15 18:25 (UTC+02:00) Category Mina aktiviteter:Löpning Distance 10,14 km Time 00:50:56.5 Time Moving 00:50:53.0 Stopped 00:00:02.0 Average pace 05:01 min/km Max. pace 04:02 min/km Average heart rate 149 bpm Max. heart rate 165 bpm Total Ascent 33 m +3 m/km Total Descent -45 m -4 m/km Weather 14,9 °C Calories 762 kcal Notes Peak Training Effect: 3,4 Recovery time: 21 hour(s) Recovery date: 2013-04-16 15:26:15 Sea Level pressure: 1019,6 hPa Battery charge at start: 85% Battery charge at end: 80%

Created with Activity Documentation Plugin for SportTracks
(see http://www.sporttracks-plugins.com)

Trail i Skrylle

Första riktiga vårdagen idag. Härligt!

Efter tips från Johan så hängde jag med honom till Skrylle för att köra lite trail-löpning på Skåneleden. Till skillnad från Bokskogen i Torup så var Skåneleden i bra skick, nästan helt fri från lera.

Johan

Som van asfaltslöpare så var det här helt annan upplevelse. Att titta på klockan och följa tempot var synnerligen meningslöst. Leden startar och avslutas på 10-km slingan, där just avslutningen är brutal med många höjdmeter att ta! Slingan består mycket av stigar, sten, rötter och obanat (dessutom en hel del klättrande över stegar).

Vilken utsikt! Summary Location Skåneleden - Skrylle Start Time 2013-04-14 13:03 (UTC+02:00) Category Mina aktiviteter:Löpning:Trail Distance 16,97 km Time 01:39:06.3 Time Moving 01:36:40.0 Stopped 00:03:30.0 Average pace 05:50 min/km Max. pace 04:20 min/km Average heart rate 149 bpm Max. heart rate 187 bpm Total Ascent 254 m +15 m/km Total Descent -243 m -14 m/km Weather 11,1 °C Calories 1288 kcal Notes Peak Training Effect: 3,1 Recovery time: 30 hour(s) Recovery date: 2013-04-15 19:56:14 Sea Level pressure: 1026,4 hPa Battery charge at start: 95% Battery charge at end: 85%

Created with Activity Documentation Plugin for SportTracks
(see http://www.sporttracks-plugins.com)

Suunto Ambit!

Igår anlände min nya träningskompis, Suunto Ambit!

Efter att ha ägt diverse Garmin- samt Polar-varianter ska det bli spännande att se vad Suunto går för. Jag körde ett pass igår för att känna den lite på pulsen... Klockan sitter bra på armen, pulsbandet är riktigt bra och skärmen är tydlig. Framför allt är klockan grymt snygg!!

Alla inställningar kan skötas via Movescount, som jag tycker verkar vara ett bra verktyg (har hört en del negativt). Jag testade att anpassa lite olika vyer för att senare testa dem på löppasset. Funkar klockrent! Jag hoppas den fortsätter att imponera på mig!

Imorgon blir det långpass med Johan längs Skåneleden i Skrylle!

Nytt grepp...ny bloggsida...

Summary Location Oxie Start Time 2013-04-12 15:22 (UTC+02:00) Category Mina aktiviteter:Löpning Distance 10,25 km Time 00:56:50.0 Time Moving 00:54:45.0 Stopped 00:02:05.0 Average pace 05:32 min/km Max. pace 04:40 min/km Average heart rate 155 bpm Max. heart rate 165 bpm Total Ascent 7 m +1 m/km Total Descent -19 m -2 m/km Weather 7,7 °C Calories 900 kcal Notes Peak Training Effect: 4 Recovery time: 21 hour(s) Recovery date: 2013-04-13 13:12:55 Sea Level pressure: 998,3 hPa Battery charge at start: 99% Battery charge at end: 92%

Created with Activity Documentation Plugin for SportTracks
(see http://www.sporttracks-plugins.com)

Invägning 2

YES! Skönt att det strikta ätandet ger resultat! Idag stannade vågen på 99,8, vilket är nästan två minus. Målet är ett halvt kilo i veckan och eftersom jag inte litar hundra på vågen så var dagens invägning bra.

Igår var det en återhämtningsdag, helt utan träning. Idag blir det ett pass styrka igen!

Min tanke är att tillåta mig själv att äta lite mer valfritt på helgen. Vi får se vad vågen tycker om det...


- Posted using BlogPress from my iPad

Dag 2

Två träningspass idag, först styrketräning och därefter löpintervaller. Mitt koncept att köra Max-OT Cardio känns riktigt bra!

Även maten har fungerat bra idag, dock är jag redan trött på tonfisk...


- Posted using BlogPress from my iPad

Kvällspromenad

Gillar inte att promenera, men nu har jag bestämt mig för att göra det. När Noel tränade fotboll passade jag på och det blev 9 km på 80 minuter. Gött!


- Posted using BlogPress from my iPad